Uma forma natural e holística de melhorar a sua saúde e bem-estar.
Workshop de Introdução à Meditação
Duração: 3 horas
Objetivo Geral: Apresentar os participantes à prática da meditação, proporcionando uma compreensão básica dos princípios, técnicas e benefícios da meditação.
Objetivos Específicos do Workshop:
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Explicar de forma clara o que é a meditação e os seus principais conceitos.
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Esclarecer os mitos comuns associados à meditação.
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Informar os participantes sobre os benefícios físicos, mentais e emocionais da meditação.
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Ensinar técnicas de meditação fundamentais, como a meditação da respiração e a meditação da atenção plena (mindfulness).
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Demonstrar como os participantes podem praticar essas técnicas por conta própria.
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Ter a oportunidade de experimentar uma sessão de meditação guiada em grupo.
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Perceber como criar um ambiente propício à meditação com música suave, se desejado.
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Discutir estratégias para incorporar a meditação na rotina diária.
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Dicas práticas para ultrapassar obstáculos comuns à meditação regular.
Materiais Necessários:
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Roupa confortável
Conteúdos:
1. O que é Meditação?
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Definição de meditação.
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Breve contexto histórico da meditação.
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Mitos comuns associados à prática da Meditação
3. Objetivos e Benefícios da Meditação
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Apresentação dos objetivos e benefícios da meditação.
4. Técnicas Básicas de Meditação
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Como criar de um ambiente calmo e relaxante.
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Introdução às técnicas básicas de meditação.
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Demonstração prática de cada técnica.
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Participação dos participantes nas práticas.
5. Sessão de Meditação em Grupo
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Condução de uma sessão de meditação em grupo, utilizando uma das técnicas apresentadas.
6. Perguntas e Discussão
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Abertura para perguntas e partilha de experiências dos participantes.
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Esclarecimento de dúvidas e partilha de insights.
7. Integrando a Meditação na Vida Diária
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Discussão sobre como incorporar a meditação na rotina diária.
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Sugestões práticas para superar obstáculos comuns à meditação regular.
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Incentivo para que os participantes continuem a praticar a meditação regularmente.
8. Encerramento e Feedback
Próximas Datas:
O workshop tem a duração de 3h.
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consultar datas nas nossas redes sociais
Investimento: 20€
Notas:
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As vagas são limitadas e por ordem de inscrição completa (com o pagamento efetuado).
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O workshop avançará com o mínimo de 2 participantes.
Inclui:
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Manual
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Certificado de participação
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Águas, chá e snacks
Métodos de Pagamento
• Transferência Bancária
• MBWay
Para mais informações e inscrições clicar aqui, fazendo referência ao curso/workshop que gostaria de obter mais informações/inscrever.
Atendimento
Consultas e Atendimento ao público
Segunda a Sexta
das 10h às 19h
Possibilidade de consultas aos sábados sempre por marcação com pelo menos uma semana de antecedência.
(Contactar para verificar disponibilidade)
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Segunda a Sexta
das 10h às 19h
Possibilidade de consultas aos sábados sempre por marcação com pelo menos uma semana de antecedência.
(Contactar para verificar disponibilidade)
Onde estamos
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O nosso espaço situa-se na Rua dos Cingeleiros nº7, Riachos,
Torres Novas